Pobierz za darmo · Pro to jednorazowy zakup · Bez konta
Stworzony na zimę
Nigdy o opalaniu
Dane zostają na iPhonie
10 języków
9:41
Londyn
Następne najlepsze światło
7:10–7:50
Do 7:50 · około 40 min
Twoje dzisiejsze najlepsze światło
To silnik słoneczny z aplikacji, działający w twojej przeglądarce. Wybierz miejsce, godzinę pobudki i niebo, a Soltide znajdzie twoje okno.
7:10–7:50
Szacunki dla otwartego terenu, nie pomiary; do oczu dociera zwykle mniej. Aplikacja korzysta z twojej lokalizacji i bieżącej prognozy godzinowej, a odpowiedź aktualizuje się w ciągu dnia. Nigdy nie patrz bezpośrednio w słońce.
Czym jest sunmaxxing?
Zdrowa wersja trendu
Sunmaxxing (circadian sunmaxxing, trend „dobowy”) to nawyk wychodzenia na zewnątrz w ciągu mniej więcej godziny od przebudzenia, aby naturalne światło dzienne dotarło do oczu. Soltide opiera się na zdrowej wersji tego trendu.
Chodzi o oczy
Światło dzienne docierające do oczu to główny sygnał, który ustawia zegar biologiczny — w dzień czujesz się bardziej rześko, a wieczorem pojawia się senność.
Na zewnątrz jest znacznie jaśniej
Nawet w pochmurny dzień światło na dworze to zwykle 1000 lx lub więcej — kilka razy więcej niż w dobrze oświetlonym pokoju (100–500 lx).
Pierwsze godziny liczą się najbardziej
Poranne światło jest najważniejsze dla zegara biologicznego. Późniejsze światło dzienne może też pomagać na energię i nastrój — w szare zimowe dni dobrym wyborem może być spacer w porze lunchu.
Światło, nie opalenizna
Skóra nie potrzebuje do tego UV. Soltide nigdy nie wyznacza celów opalania i pokazuje, kiedy chronić skórę.
Jak jasno jest? Typowe natężenie światła w luksach
Dobrze oświetlony pokój100–500
Pochmurny dzień, na dworze1000+
Słoneczny dzień, na dworze10 000–100 000+
Stworzony na zimę
Na ciemne miesiące
Większość aplikacji o słońcu powstała z myślą o lecie: UV, opalanie, witamina D. Soltide jest na miesiące, gdy dzień jest krótki, poranki ciemne, a szare niebo chowa światło — czyli wtedy, gdy najtrudniej je złapać.
Uwzględnia pogodę
Soltide obniża szacunek światła dla chmur i deszczu, godzina po godzinie, i przesuwa twoje okno tam, gdzie jest światło.
Zna porę roku
Coraz krótsze dni, zmiana czasu, najkrótszy dzień — a potem powrót światła, minuta po minucie.
Uczciwie o witaminie D
Gdy słońce jest za nisko, by skóra wytworzyła dużo witaminy D, Soltide mówi o tym wprost i odsyła do lekarza lub farmaceuty — a nie na dłuższe słońce.
Za darmo, codziennie
Jedna jasna odpowiedź każdego ranka
Następne najlepsze światło
Na górze ekranu Dziś jest jedno okno czasowe — na przykład 7:10–7:50 — z tym, jak długo zostać na zewnątrz i jak będzie jasno.
Łuk słońca i niebo godzina po godzinie
Droga słońca w ciągu twojego dnia, zacieniona według prognozy godzinowej, z zaznaczonym najlepszym światłem i bieżącą godziną.
Twój dzień w planie
Najlepsze światło, najjaśniejsze pół godziny, zachód słońca i pora, by przygasić światła — na jednej osi czasu.
UV i bezpieczeństwo zawsze za darmo
Gdy UV sięga 3, Soltide pokazuje, kiedy chronić skórę. Informacje o bezpieczeństwie nigdy nie są płatne.
Pora roku w skrócie
Długość dnia na najbliższe dni, następna zmiana czasu i odliczanie do najkrótszego dnia.
Widżety i Apple Watch
Następne najlepsze światło na ekranie głównym, ekranie blokady i na nadgarstku — z komplikacjami i minutnikiem sesji.
Przypomnienie, gdy światło jest dobre
Jedno przypomnienie dziennie, 15 minut przed najlepszym światłem. Nigdy więcej niż dwa dziennie.
Łagodny dziennik
Rozpocznij sesję albo dodaj 10 lub 20 minut jednym dotknięciem. Wykres 7 dni i seria — bez poczucia winy.
Soltide Pro
Trener, który działa w tle
Jeden zakup. Na zawsze.
Alerty o przejaśnieniach
Powiadomienie, gdy w Twoim wolnym czasie zapowiadane jest słońce — to światło, które chowają szare dni.
Plan dopasowany do dnia
Soltide widzi, kiedy masz zajęte w Kalendarzu, i znajduje światło między spotkaniami.
Podróże i zmiana czasu
Plan światła dzień po dniu przy zmianie strefy czasowej i łagodne przesunięcie przez 3 dni przed zmianą czasu.
Statystyki
Twoje światło na przestrzeni tygodni i miesięcy, obok snu z Apple Zdrowie.
Automatyczne śledzenie
Apple Watch uzupełnia dziennik światła, a sesje z minutnikiem zapisują się w Apple Zdrowie.
Planuj dwa tygodnie naprzód
Za darmo widzisz 3 najbliższe dni. Pro planuje najlepsze światło nawet 14 dni do przodu.
Dzisiejsze najlepsze światło, UV i informacje o bezpieczeństwie, widżety i minutnik sesji są zawsze bezpłatne.
Jednorazowy zakup — bez subskrypcji. Dostępny dla rodziny w ramach Chmury rodzinnej.
Jak działa Soltide
Uczciwa nauka, prostymi słowami
Droga słońca
Soltide oblicza położenie słońca dla twojego miejsca i daty, z dokładnością do około dwóch minut dla wschodu i zachodu.
Szacowane światło
Na podstawie wysokości słońca Soltide szacuje natężenie światła na zewnątrz w luksach, a potem obniża je dla chmur i deszczu według prognozy godzinowej. To szacunki, nie pomiary.
Twoje najlepsze światło
Soltide szuka pory, w której naprawdę możesz wyjść, aby osiągnąć cel około 30 minut jasnego światła na zewnątrz. Cel 30 minut to nawyk wybrany przez Soltide, zaczerpnięty z badań nad jasnym światłem — nie dawka kliniczna.
Światło, nie UV
Zegar biologiczny reaguje na widzialne światło docierające do oczu; UV nic tu nie daje. Gdy UV wynosi 3 lub więcej, szukaj cienia, zakryj skórę, noś okulary przeciwsłoneczne i używaj filtra SPF 30+ — filtr nie jest powodem, by zostać na słońcu dłużej. Żadnych celów opalania.
Źródła: położenie słońca — algorytm niskiej precyzji sprawdzony z kalkulatorem słonecznym NOAA. Światło — model czystego nieba Haurwitza. UV — przewodnik WHO „Global Solar UV Index” (2002) i Madronich (2007). Pora ekspozycji na światło — Brown i in., PLOS Biology (2022). Witamina D — wytyczne NHS i SACN.
Soltide podaje ogólne informacje o dobrym samopoczuciu, a nie porady medyczne. Poziomy światła są szacunkowe. Jeśli masz obawy o zdrowie, porozmawiaj z lekarzem.
Prywatność
Twoje światło należy do ciebie
Bez konta, bez reklam, bez śledzenia. Soltide liczy słońce na twoim iPhonie.
Dziennik zostaje na iPhonie
Dziennik światła, ustawienia i miejsca są przechowywane na twoim iPhonie. Zdrowie i Kalendarz są odczytywane na urządzeniu i nie opuszczają twoich urządzeń.
Wychodzi tylko przybliżony obszar
Po prognozę aplikacja zwraca się bezpośrednio do Apple Pogody i podaje tylko obszar o boku ok. 10 km — nigdy twoją dokładną lokalizację. Nie prowadzimy serwerów dla aplikacji.
Nic do sprzedania
Soltide nie ma analityki, reklam ani kont. Utrzymuje go jednorazowy zakup.
Soltide pojawi się w App Store na iPhone’a i Apple Watch tej zimy.
Czy Soltide jest darmowy?
Tak. Dzisiejsze najlepsze światło, łuk słońca, UV i wszystkie informacje o bezpieczeństwie, widżety, aplikacja na Apple Watch i minutnik sesji są bezpłatne. Soltide Pro to jednorazowy zakup — bez subskrypcji — który dodaje alerty o przejaśnieniach, plan dopasowany do kalendarza, wsparcie w podróży i przy zmianie czasu, statystyki, automatyczne śledzenie z Apple Watch i planowanie na 14 dni.
Czy potrzebuję Apple Watch?
Nie. Rozpocznij sesję albo dodaj minuty jednym dotknięciem na iPhonie. Z Apple Watch aplikacja Soltide na zegarku pokazuje następne najlepsze światło i minutnik sesji, a z Pro czas na świetle dziennym z Apple Zdrowie sam uzupełnia dziennik.
Czy to działa w pochmurne dni i zimą?
Właśnie do tego powstał. Nawet w pochmurny dzień światło na dworze to zwykle 1000 lx lub więcej — kilka razy więcej niż w dobrze oświetlonym pokoju. Soltide korzysta z prognozy godzinowej, by znaleźć najjaśniejszą porę, w której możesz wyjść, i mówi wprost, gdy światła jest mało.
Czy Soltide pomoże mi się opalić albo zdobyć witaminę D?
Soltide dotyczy światła docierającego do oczu, a nie UV na skórze. Nigdy nie wyznacza celów opalania i pokazuje, kiedy UV jest na tyle wysokie, że trzeba chronić skórę. O witaminie D mówi uczciwie, gdy słońce jest za nisko, by skóra wytworzyła jej dużo, i odsyła do lekarza lub farmaceuty, a nie na dłuższe słońce.
Czy Soltide to porada medyczna?
Nie. Soltide podaje ogólne informacje o dobrym samopoczuciu, a nie porady medyczne. Poziomy światła są szacunkowe. Jeśli masz obawy o zdrowie, porozmawiaj z lekarzem — zwłaszcza jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową, chorobę oczu lub siatkówki, przyjmujesz leki zwiększające wrażliwość na światło albo chorowałeś/aś na raka skóry.
Co Soltide o mnie wie?
Bardzo niewiele. Nie ma konta. Dziennik światła i ustawienia zostają na iPhonie, a Zdrowie i Kalendarz są odczytywane tylko na urządzeniu. Po prognozę aplikacja zwraca się bezpośrednio do Apple Pogody i podaje tylko przybliżony obszar — nigdy twoją dokładną lokalizację. Nie prowadzimy serwerów dla aplikacji i nie dostajemy twoich danych. Zobacz politykę prywatności.
Czy jest wersja na Androida?
Jeszcze nie. Soltide powstaje najpierw na iPhone’a i Apple Watch.
